節后消食 可天真行使藥膳湯水|報你發娛樂城北京賽車:賽車開獎網

時間:2021-05-01 08:30:16 作者:賽車開獎網 熱度:賽車開獎網
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春節期間合家歡聚,難免正餐大魚大肉加先后年貨零食,不少人轻易出現消化功效紊亂。加之當下雨水已经過,天氣轉热,日夕溫差較大,各種呼吸及消化系統疾病多發。

廣州中醫藥大學副校長、省中醫院副院長張忠德(德叔)提示廣大市平易近同伙,春節期間除了根據天氣變化添減衣服,做好防冷保热防濕,也要嚴格按照各級防控要求做好疫情防控以及個人防護,養成优秀衛生習慣;節沐日飲食若不夠節制出現食滯,節后可靈活行使藥膳湯水來消食調脾胃。

一样平常起居外防疫病

德叔提示,防病起首是嚴格按照各級防控要求做好個人防護,養成优秀衛生習慣。

勤洗手、正確佩带口罩;外出归抵家中,妥帖處置衣物、鞋子及隨帶物品;幸免会餐、聚會;少往公共場所;經常開窗通風;坚持居室清潔。

其次,季節瓜代,防風保热不克不及忽視。在天天的日夕或者天氣變化時,不論有沒有感覺到寒,都應及時增添衣、帽、襪,護住頭、頸項、胸、违、腹部及腳。

上半身衣服以高領、擋風為佳,寬松、孔隙大的衣服穿再多,也擋不住風冷的侵襲;帽子以舒適、不透風為宜;早上起床或者泡完腳、洗完澡后,要及時穿棉襪;出汗后要及時更換干爽衣物;嶺南地區年輕人不要那末著急穿上裙子或者短褲。

節制飲食內調脾胃

春節期間,美食的誘惑真的很難抵制,但沒有節制的暴飲暴食,不僅會加剧脾胃負擔出現食積,還會引发氣血生化不敷,導致肺氣虛,令人體的防護墻變得微弱,給外來病原供应可乘之機。應注重節制飲食,尤为是肉類、油膩、煎炸等難消化食品。

合理苏息適量運動

飲食以外,不妄作勞幸免熬夜、保證足够就寝、適當鍛煉身體,也能提高機體抗病本领。運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,易被外界病原侵襲。建議進行節奏以及緩的運動,如打太極、瑜伽、八段錦等。此外,陽光亮媚之時,可以往人少之处曬一曬太陽。

中醫消食推薦兩個小妙招

若是節日飲食過量,必要及時幫脾胃調理一把。德叔在這里向邻居們支招:食積引发的胃脹、納差、口臭、大便秘結者,推薦一道茶飲、一個穴位推拿法。

一道健脾消滯飲

食材:山查15克,麥芽20克,雪梨1個,陳皮3~5克。

做法:食材洗凈,雪梨切塊,煮水代茶飲。

另外,咽痛、咽干,或者伴咳嗽,少許黃痰者,推薦中藥漱口:崗梅根20克、薄荷10克、桔梗10克、甘草10克,煮水后用藥液漱口,天天1劑。

一套穴位推拿消食法

選穴:大陵、支溝、足三里。

大陵:位于腕掌橫紋中點處。

支溝:位于前臂违側,在手段關節上3寸(4橫指)處。

足三里:位于小腿前外側,膝蓋骨下方內外側均有一凹陷,在外側凹陷向下3寸(4橫指),距離脛骨(小腿骨)去外1橫指(中指)處。

操作要领:用拇指或者食指指腹,置于穴位處按揉,力度要適中。每個穴位按揉150~200次,逐日1次。

保護易动人群 推薦藥膳預防

紫蘇黃芪姜棗飲

食材:紫蘇葉15克,黃芪15克,陳皮5克,生姜4~5片,紅棗(往核)2~3枚,冰糖適量。

適恼人群:氣虛為主者,表現為平昔易感,轻易疲勞,或者出現鼻塞,流清涕,打噴嚏,怕風怕寒等。

陳皮五指毛桃煲竹絲雞

食材:竹絲雞1只,五指毛桃40克,陳皮3~5克,生姜3~4片,精鹽適量。

適恼人群:陽虛、脾胃虛冷為主者,表現為胃口欠佳,口淡,口涎偏多,進食后轻易胃脹,大便偏爛等。

當歸煲羊肉

食材:羊肉350克,白蘿卜100克 ,胡蘿卜50克,枸杞10克,當歸5克,生姜2~3片,精鹽適量。

適合人群:腎陽虛為主者,怕風怕寒,手腳冰涼,腰膝酸軟,夜尿頻,大便爛等。

石斛陳皮燉甲魚

食材:甲魚1只,豬瘦肉150克,山藥(鮮品)100克,石斛15克,陳皮5克,生姜2~3片,精鹽適量。

適恼人群:陰虛為主者,咽喉不適,頻繁清嗓,咽干,口干,或者伴干咳,少痰,大便干結等。

健脾化濕湯

食材:鯉魚1條,炒麥芽20克,薏苡仁20克,陳皮3~5克,白術15克。

適恼人群:痰濕為主者,轻易困乏,頭身困重,胸悶,痰多,胃脹,大便溏泄或者粘膩,苔厚膩等。

節后飲食 解膩食譜推薦

飲食不節,吃得過于肥膩,腸道要罷工怎么辦?廣醫三院臨床營養科主管曾经青山推薦,這幾樣餐前小吃、主食、糕點以及茶飲適當搭配著吃,不只解膩還能助消化——

餐前小吃—醋蘿卜

過節会餐,大多有魚有肉并且重量不少,曾经青山建議在吃正餐前,可以先吃點醋蘿卜——醋有助增進食欲,白蘿卜則健胃消食,泡成醋蘿卜,口感爽利又開胃,不但是餐前,餐中配搭著適當吃也很解膩消滯。

主食——三色藜麥飯

曾经青山提示說,過節餐桌上大魚大肉再多,也應適當吃點主食。她建議可吃些粗糧,如三色藜麥飯——一種由大米以及三色藜麥以2:1的比例夹杂煮成的飯。

三色藜麥含有豐富的动物卵白、多種氨基酸以及礦物質,低熱量低脂肪;將其與大米夹杂煮成飯,有助匆匆進腸胃蠕動、加速代謝。

糕點——山查糕

山查糕是取山查果汁配以白糖、瓊脂凍結而成,口感爽滑,細膩适口,有助消積化滯解膩。

茶飲——綠茶普洱茶

綠茶:綠茶提神解乏,含有大批氨基酸與維生素,具备生津止渴,抗氧化,匆匆進新陳代謝,緩解口腔異味等作用。不過曾经青山提示,枵腹、胃冷者應少喝。

普洱茶:普洱茶解困醒腦,普洱熟茶性溫,有助匆匆進新陳代謝,热胃。曾经青山說,醇厚的普洱茶進入腸胃造成的膜附于胃表,對胃有保護作用。但普洱茶適合溫飲不宜燙飲、寒飲,宜油腻為主,少喝太過濃釅的茶。

(廣州日報全媒體記者翁淑賢 通訊員白恬)

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