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時間:2021-07-22 08:30:15 作者:幸運飛艇 玩法 熱度:幸運飛艇 玩法
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受訪專家:河南省中醫院腫瘤內科主任、传授 劉培平易近

現代人日间事情忙碌,放工归家后習慣通過刷手機、望電視來緩解一天的疲勞。却不知,這種望似抓紧的方式,卻對身體沒有好處。譬如,長時間對著手機屏幕很傷眼、久坐轻易導致頸椎腰椎病變等。河南省中醫院腫瘤內科主任劉培平易近传授透露表现,身體經過一天的緊張運轉,已经經很疲憊了,此時若是能將睡前一小時的時間行使起來,干些有利身心的事兒,不僅能解乏,對養生也颇有幫助。

梳梳頭。我國古代養生學家一向倡導“發宜常梳”極速賽車 抓牌。相傳,北宋文豪蘇東坡一度脫發嚴重,后來他接收一名名醫勸告,睡前堅持梳頭,不久即愈,并留下詩句“梳頭百余下,散發臥熟,寢至天明”。清宮《起居注》記載,慈禧太后逐日命總管太監李蓮英,輪流用象牙梳以及木梳為她梳頭,這使她年過七旬仍青絲滿頭。中醫認為,梳頭能有用刺激頭部穴位,具备鼓舞正氣、疏浚經絡、活血祛瘀的作用。建議人人天天睡前給頭部轻松一下,多梳梳頭。可用梳子,也可嘗試手指梳頭法。具體要领是:雙手十指自額上發際開始,由前向后梳攏頭發至頸后發際,邊梳邊極速賽車走勢揉搓頭皮。動作應緩北京賽車 計畫慢柔以及,每次10分鐘摆布。

揉揉腿。在中醫望來,因身體疲勞導致的腰腿不適等病癥多由久坐久站、氣血不暢、筋脈掉養所引发,這些問題齐全可以通過穴位推拿進行調理。我們小腿肚上的承山穴(蜷缩小腿或者將腳跟向上提,腓腸肌肌腹下的凹陷處等于該穴),便是一個有用的“解乏穴”,能舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰违痛苦悲伤、小腿痙攣等结果很好。尤为睡前按壓此穴,能緩解一天的疲勞,讓身體在抓紧舒適的狀態下入眠。

摩腳心。涌泉穴位于足底極速 飛艇 75s 預測腳心處,是腎經經脈的第一穴。推拿涌泉穴可改良人體血液循環,緩解頭暈腦漲、掉眠多夢、記憶力減退等不適癥狀。長期掉眠的人群,睡前堅持推拿涌泉穴,極速賽車版路是輔助治療掉眠的最簡便要领。建議人人每晚臨睡前,推拿并揉搓腳心5分鐘,自覺腳心發熱即可。

喝杯水。中醫認為,水能滋陰,而溫水可以热五臟六腑,起到溫陽的作用。以是,许多中醫人人堅持多年只喝熱飲。中醫認為,熱水的熱力可以令經脈舒張,匆匆進逗留在體表的冷氣散開,這對于就寝后機體的溫煦以及修復有很大幫助。同時,喝熱飲還能匆匆進身北京賽車6碼2期計畫體排汗,加快新陳代謝以及毒素的排挤。是以,无妨在睡前喝杯溫水,但量不宜多,以避免因起夜影響就寝質量。(特約記者 戴秀娟)

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